Begin met Yin

Yin yoga is een combinatie van traditionele Hatha yoga (de houdingen) en verschillende disciplines uit de Chinese taoistische traditie. De Chinese geneeskunde is de basis van yin yoga.

De houdingen die je in yin yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Yin yoga zorgt ervoor dat je ook in de diepere lagen van je lichaam flexibiliteit en ruimte ontwikkelt.

In yin yoga worden houdingen langere tijd aangenomen omdat het minimaal 1-2 minuten duurt om de diepere weefsels te bereiken en te stimuleren. Je gaat in een houding op zoek naar de ideale stretch of druk. Niet teveel en niet te weinig. Je zoekt als het ware de grens op tussen wat voelt als stretch of druk en waar dat overgaat in pijn. Pijn betekent dat je over je grens gaat, dus te ver. Je gebruikt je lijf om in een houding te komen maar gebruikt de houding om in je lijf te komen.

In deze cursus duiken we in de wereld van Yin Yoga. Ik ga je uitleggen wat Yin Yoga is, wat de effecten van Yin Yoga zijn (heel veel positieve effecten!) wat je nodig hebt om Yin Yoga te doen (gelukkig niet veel) en we gaan de 4 basishoudingen uit de Yin Yoga leren en beoefenen. Met deze 4 houdingen kun je je lichaam al een heel mooie Yin “workout” geven.

Dan brengen we alles in de praktijk met een echte Yin Yoga les van ongeveer een uur.

Een heel compleet programma dat je de basisprincipes van Yin Yoga leert en jouw alle tools aanreikt om thuis Yin Yoga te beoefenen.

Waarom zou ik beginnen met Yin?

✅ geeft een moment voor jezelf
✅ je hoeft even niets actiefs te doen
✅ Yin zorgt voor een soepeler en flexibeler lijf
✅ Yin versterkt het bindweefsel en de gewrichten en houdt ze gezond
✅ Yin geeft meer ruimte in lichaam en geest
✅ Yin leert je om je lijf beter te (her)kennen en fysieke grenzen te voelen en om naar de signalen van je lichaam te luisteren
✅ Yin zorgt voor balans in ons drukke en hectische leven, lichaam en geest kunnen ontspannen en daardoor herstellen en opladen
✅ Yin verbetert het immuunsysteem
✅ Yin zorgt voor meer energie
✅ Yin heeft een verjongend effect
✅ Yin is goed voor heupen, rug en schouders
✅ Yin geeft een ontspannen gevoel dat je de hele dag of nacht meeneemt
✅ Yin zorgt dat je beter slaapt
✅ Yin leert je te voelen dat de adem ruimte kan maken en spanning los kan laten
✅ Yin is accepteren en loslaten, dit kun je in je dagelijks leven ook steeds makkelijker toepassen
✅ Yin leert je om spanning en emoties te (h)erkennen en te accepteren
✅ Yin leert om je aandacht in het hier en nu te brengen en niet te oordelen over gedachtes of gevoelens die voorbijkomen
✅ Yin zorgt ervoor dat je thuiskomt bij jezelf, jezelf helemaal accepteert zoals je bent, dat je lichaam goed is zoals het is, dat jij goed bent zoals je bent, precies zoals je nu bent.
✅ Yin is gewoon hartstikke fijn!

Voor wie is dit programma?

  • Eigenlijk voor iedereen! Want Yin Yoga is voor iedereen geschikt 🙂
  • Voor wie nu toch echt een keer wil beginnen met Yin!
  • Voor wie wat meer wil weten over Yin Yoga.
  • Voor wie de basis nog eens wil herhalen.
  • Voor wie wil weten of yin wat voor haar/hem is
  • Voor wie wil voelen wat yinhoudingen doen
  • Voor wie een volledige yin practise thuis wil doen
  • Voor wie gewoon zin in Yin heeft!

Je krijgt:

✅ Uitleg over wat Yin Yoga is, wat de effecten zijn, wat je nodig hebt. Dit wordt zowel in video als in tekst uitgelegd (t.w.v. 15)
✅ De 4 basishoudingen uit de Yin Yoga uitgebreid uitgelegd zowel in beeld als als tekst (t.w.v. 25)
✅ Een volledige Yin les op video met daarin de 4 basishoudingen verwerkt (t.w.v. 10)

Dit pakket kost nu geen €50 maar slechts €37

Introductie

1
Welkom bij Begin met YIn
06:29 minuten

In deze eerste video heet ik je van harte welkom bij Begin met Yin.

2
Wat is Yin Yoga?
07:04 minuten

Een verdere kijk op wat Yin Yoga is en wat het voor je kan betekenen.

3
Effecten van Yin Yoga
08:14 minuten

Wat doet Yin Yoga nou eigenlijk met je?

4
Richtlijnen voor yin yoga
15:11

Basishoudingen Yin Yoga

1
Basishouding 1: Caterpillar
13:33 minuten

Yin Yoga is opgebouwd uit 4 basishoudingen. We beginnen in dit onderdeel met de eerste basishouding: de caterpillar

2
Basishouding 2: Straddle
14:46 minuten

In deze video leg ik je alles uit over de tweede basishouding van Yin Yoga: Straddle

3
Basishouding 3: Saddlepose
10:54 minuten

In deze video leg ik je alles uit over de derde basishouding van Yin Yoga: Sadlepose

4
Basishouding 4: Twisted Roots
19:03 minuten

In deze video leg ik je alles uit over de vierde basishouding van Yin Yoga: Twisted Roots

Extra videolessen

1
Back to Basics: Yin Yoga les van een uur
57:06 minuten

Een Yin Yoga les van een uur, opgenomen op Yogaboerderij Bullens.

2
Afsluiting Begin met Yin
07:04 minuten

Een verdere kijk op wat Yin Yoga is en wat het voor je kan betekenen.

Voeg als eerste een beoordeling toe.

Gelieve, Log inom een beoordeling achter te laten
Aan verlanglijst toevoegen
Ja, ik doe mee!
Ingeschreven: 21 studenten
Duur: 3 uur
Lessen: 10
Video: 2,5 uur
Niveau: Beginner
Deze website slaat cookies op en vraagt persoonlijke gegevens voor een betere werking van de website.