Thuis voor Yoga Nidra

Thuis voor Yoga Nidra

En reken er maar op dat je daar graag thuis voor blijft!

Yoga Nidra is een vorm van yoga waarbij je naar een diepe en helende ontspanning toewerkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.

Yoga Nidra bestaat uit 2 woorden; Yoga betekent verbinden en Nidra betekent slaap. Vaak wordt Yoga Nidra de yogaslaap of de slaap van de yogi genoemd. Het lijkt alsof je tijdens Yoga Nidra slaapt maar je verkeert in een staat die tussen wakker zijn en slapen ligt. Je bewustzijn is op een diep niveau alert.

Je werkt naar deze staat toe volgens een aantal systematische stappen. Het geeft een diepe en helende ontspanning tot in alle lagen van je “Zijn”. Door deze diepe ontspanning kunnen diep liggende herinneringen en (traumatische) ervaringen worden verwerkt en opgelost. Spierspanningen en stress worden ook verminderd. Vaak slaap je door Yoga Nidra beter en ben je veel meer ontspannen gedurende de dag en sta je positiever in het leven!

Juist in deze tijd waarin je veel van jezelf vraagt, op allerlei gebied, je constant “aan” staat, je veel onder druk staat en je het moeilijk vindt om te ontspannen of gewoon even niks te doen is Yoga Nidra bijna onmisbaar.

Want je hoeft alleen maar lekker op je rug te gaan liggen onder een dekentje en te luisteren naar de stem van degene die de sessie begeleidt. Zo simpel is het 🙂

Je krijgt in dit programma:

🟢 Een praktisch naslagwerk (lesboek) met heel veel informatie over Yoga Nidra (t.w.v. €25)

✔ hoe is Yoga Nidra ontstaan
✔ wat is Yoga Nidra nu precies
✔ hoe gaat het in zijn werk
✔ de verschillende stappen van Yoga Nidra
✔ de effecten en voordelen van Yoga Nidra

en nog veel meer!

🟢 Voorbereidende oefeningen in de vorm van 3 verschillende yoga sessies

Voorbereidende oefeningen zijn heel fijn om voor je Yoga Nidra te doen. Ze maken als het ware het lichaam klaar voor de Yoga Nidra. In dit programma zijn 3 video’s opgenomen met 3 verschillende vormen van voorbereidende oefeningen. (t.w.v. €25)

🟢 Yoga Nidra

En dan natuurlijk de Yoga Nidra’s. Maar liefst 5 verschillende Yoga Nidra’s zijn in dit programma opgenomen. Zo kun je kennis maken met verschillende Yoga Nidra’s en heb je een ruime keuze aan Yoga Nidra’s die je onbeperkt kunt doen wanneer jij dat wilt. (t.w.v. €25)

Dit pakket kost nu geen €75 maar slechts €47

Wat brengt het me?

💚 een diepe ontspanning van lichaam en geest, het zenuwstelsel komt tot rust brengt en spierspanning en stress in het lichaam neemt af wat een helende werking heeft op lichaam en geest
💚 door deze diepe ontspanning daalt de bloeddruk en hartslag en krijgt het immuunsysteem een boost
💚 diepgewortelde herinneringen, ervaringen of stress kunnen losgeweekt en opgeschoond worden
💚 zorgt voor een betere slaap, betere concentratie, meer creativiteit, meer rust en een sterk immuunsysteem
💚 je kunt het niet verkeerd doen en je hoeft er ook niks voor te doen. Je gaat lekker liggen en luistert, that’s all!
💚 Yoga Nidra heeft een krachtige werking vanuit zachtheid en ontspanning en je voelt je fris en energiek na een sessie.

Voor wie?

  • Dit is (noodzakelijk) voor iedereen!
  • Benieuwd is wat Yoga Nidra is
  • Meer wil weten over Yoga Nidra
  • Graag meer ontspanning in lichaam en geest wil
  • Beter wil slapen
  • Zijn immuunsysteem een boost wil geven
  • Voor wie thuis lekker Yoga Nidra wil doen
  • Voor wie self-care belangrijk is

Yoga Nidra: Theorie (lesboek)

1
Welkom bij Yoga Nidra!
5:01 minuten

En warm welkom van Bianca

2
Introductie Yoga Nidra
10:00 minuten

De cursus Yoga Nidra is opgebouwd uit een stuk theorie en een stuk praktijk in de vorm van video's. In dit hoofdstuk leg ik de basisprincipes van Yoga Nidra uit.

3
Positieve effecten van Yoga Nidra
10:00 minuten

In dit hoofdstuk kun je lezen wat de positieve effecten zijn van Yoga Nidra en leg ik je uit wat Sankalpa's zijn en wat deze voor jou kunnen betekenen.

4
De 8 stappen van Yoga Nidra
10:00 minuten

In dit hoofdstuk leg ik uit, uit welke 8 stappen een Yoga Nidra bestaat en geef ik ga ik dieper in op elke stap. Ook beantwoord ik de vraag: Wat is het beste moment voor Yoga Nidra?

Voorbereidende oefeningen

1
Uitleg over (optionele) voorbereidende oefeningen
10:00 minuten

Om het lichaam gereed te maken voor een Yoga Nidra sessie kan het heel prettig zijn om eerst wat voorbereidende oefeningen te doen.

2
Voorbereidende oefening: Yin Flow
38:44 minuten

Voorbereidende oefeningen in de vorm van yin houdingen. Maakt het bindweefsel en de wervelkolom soepeler en brengt lichaam en geest tot rust.

3
Voorbereidende oefening: Yang & pranayama
22:09 minuten

Voorbereidende oefeningen in de vorm van een yang flow, de Egyptische zonnegroet en Egyptische draak. 

4
Voorbereidende oefening: Yin & Yang flow
28:07 minuten

Voorbereidende oefeningen in de vorm van een Yang sequentie, daarna brengen we de rust terug in het lichaam door Yin houdingen. 

Yoga Nidra in de praktijk (audio)

1
Yoga Nidra volgens de Himalaya Traditie
18:37 minuten

Ontspanningsoefening waarin je via 1 puntige gerichtheid (aandacht op 1 punt richten) via 61 punten in je lichaam de aandacht door het lichaam leidt.

2
Yoga Nidra volgens Swami Satyananda script
29:36 minuten

De meeste Yoga Nidra’s zijn opgebouwd volgens het Swami Satyananda script.

3
Yoga Nidra met ademoefening
29:03 minuten

In deze sessie is er wat langer aandacht voor de adem middels het tellen van de adem. Het ontspant het lichaam nog dieper, schakelt het parasympatisch zenuwstelsel in mar het geeft ook energie in heel het lichaam.

4
Yoga Nidra met visualisatie
24:04 minuten

De visualisatie is optioneel in het script volgens Swami Satyananda. Als een sessie wat korter is wordt de visualisatie vaak weggelaten. Een visualisatie brengt vooral op het mentale vlak meer ontspanning.

5
Yoga Nidra script Bianca Klijnsma
31:07 minuten

Een Yoga Nidra script geschreven door mij voor jou.

Voeg als eerste een beoordeling toe.

Gelieve, Log inom een beoordeling achter te laten
Aan verlanglijst toevoegen
Ja, ik doe mee!
Ingeschreven: 16 studenten
Duur: 4,5 uur
Lessen: 13
Video: 2.20uur Audio, 1:30uur Video
Niveau: Beginner
Deze website slaat cookies op en vraagt persoonlijke gegevens voor een betere werking van de website.