In Yoga voor Thuis deel ik programma´s die ik met liefde en passie heb samengesteld om jou in verbinding met jezelf te brengen. Vanuit zachtheid en ontspanning, zonder moeten en zonder kracht, maar met geduld en aandacht om zo thuis te komen bij jezelf.
Mijn naam is Bianca Klijnsma en ik breng je graag thuis... Thuis bij jezelf. Uit je hoofd terug in je lijf om even helemaal niets te doen of te moeten. Ontspannen, loslaten en accepteren van wat er is. En dat geeft ruimte, rust, vrede en balans in lichaam en geest. Kom je ook thuis?
Het hectische leven dat jij leidt zorgt ervoor dat je altijd in de doe-modus zit. Je staat altijd aan. Je hebt het gevoel alleen maar dingen te moeten en continu te moeten presteren. Op je werk, in je gezin, sport en je sociale leven. Als je even rust hebt dan blijft het nog steeds druk in je hoofd.
Je hebt het gevoel dat je alle ballen hoog moet houden maar het kost je steeds meer moeite…..
Herkenbaar? Voor mij wel……
Ik was altijd heel erg yang, in mijn hoofd maar ook in doen en laten. Ik werkte jarenlang in de accountancy, cijfers, regels, wetten en altijd presteren. Onder tijdsdruk werken, want je moest je uren verantwoorden en tijd is geld. Werk waarbij je goed je hoofd erbij moest houden en als vrouw moest je eigenlijk nog beter presteren dan de mannelijke collega´s want de accountancy was destijds echt een mannenwereld. Ook werd er veel overgewerkt en in je vrije tijd werd verwacht dat je je vakliteratuur goed bij hield en bleef studeren.
Toen ik moeder werd van mijn eerste dochter voelde ik dat ik niet meer paste in dit wereldje. Toch heeft het toen nog ruim 2 jaar geduurd voordat ik de stap durfde te nemen om mijn baan in de accountancy op te zeggen en meer thuis te zijn bij mijn dochter.
Ik denk dat mijn dochter op haar unieke manier mij uiteindelijk zover heeft gekregen.
Ik werd opnieuw zwanger van een 2e dochter en op mijn 36e verjaardag werd onze dochter geboren. Alles klopte aan dit mooie meisje alleen haar hartje niet….
Yin Yoga en Yoga Nidra hebben mijn leven veranderd…
- ik heb geen pijn meer in mijn rug
- ik ben tevreden met mezelf
- ik maak me niet meer zo druk
- ik slaap beter
- ik herken mijn fysieke grenzen en ga hier niet overheen; m.a.w. ik doe mezelf geen pijn meer
- mijn stijve lichaam is veel soepeler geworden
- ik accepteer dingen zoals ze zijn en kan makkelijker meebewegen met het leven
- ik kan makkelijker met tegenslagen omgaan
- ik geniet veel meer van het leven en van mezelf
- ik heb niet meer de drang om altijd beter te presteren, in werk, sport en heel mijn wezen
- ik heb veel meer rust en een gevoel van ruimte in mijn lijf en hoofd
- ik heb veel meer energie
Ben jij ook toe aan verandering? klik dan eens op de volgende cursussen
Yoga voor thuis
Yoga voor thuis
Yoga voor thuis
Yoga voor thuis
Hoe deelnemers Yin Yoga en Yoga Nidra ervaren
Yin Yoga en revalidatie
Tijdens mijn revalidatie na een auto ongeluk ben ik 2-3 keer in de week yin yoga gaan volgen bij Bianca. Het heeft me enorm geholpen bij het versterken en versoepelen van nek- en rugwervels. Daarnaast is yin ook echt een onmisbaar oplaadmoment voor mij geworden. Iedere keer weer een ontspanmoment en opkikker voor lichaam en geest, zo fijn! Ook nu ik weer fulltime werk en een gezin met jonge kinderen heb, probeer ik minimaal 1x in de week vrij te maken om yin yoga te doen. Ik wil het niet meer missen!
Marij – 41 jaar – werkzaam in de culturele sector
Yin Yoga en topsport
Als klein (en lang) meisje bleek ik goed te kunnen volleyballen. En jarenlang stond alles in het teken van het halen van mijn grote droom; de Olympische Spelen. Jaren van training, afzien, blessures, overwinningen, operaties, slaaptekort, verhuizen naar het buitenland, gemis, druk, plezier, veel diepte- maar ook veel hoogtepunten hebben er toe geleid dat ik deze droom heb mogen realiseren. Na 15 jaar topsport kwam echter ook de twijfel, wil ik dit nog wel, hou ik dit zowel fysiek als mentaal nog wel vol?
Ik besloot een pauze in te lassen. Ik kwam in aanraking met yin yoga bij Bianca. Bij haar heb ik voor het eerst een yin yoga les gedaan en ik vond het eigenlijk helemaal niks. Ik had ontzettend veel moeite met de houdingen, ervaarde veel pijn en kon niet begrijpen hoe andere deelnemers dit ontspannend vonden.
Dit was het moment dat ik besefte dat ik mijn lichaam keihard had aangepakt tijdens mijn topsportleven. Ondanks dat ik twijfelde of ik yin yoga wel wilde blijven doen was het Bianca die me aan het denken zette toen ze me uitlegde dat yin yoga misschien juist precies was wat ik nodig had. Dus ik bleef wekelijks yin yoga volgen.
Ik kwam er tijdens de yin lessen achter hoe lang ik al over mijn fysieke grenzen heen was gegaan, dat ik alle signalen van mijn lichaam negeerde. Ik deed de houdingen in de les puur op wilskracht, kon mijn spieren niet ontspannen en was constant in gevecht met mijn hoofd, mag ik al uit de houding? Ik geef niet eerder op dan dat Bianca het einde van de houding aangeeft…Ik ben topsporter, ik moet dit volhouden…
Na een tijdje leerde ik dat ik niet door de pijn heen hoefde te gaan, dat ik aanpassingen mag doen, als dat beter voelt, dat ik zelf mag beslissen wat ik met mijn lichaam doe. En juist door los te laten, niets te verwachten kon ik dieper in de houding en merk ik fysiek nu een enorm verschil.
Het belangrijkste is dat ik weer leerde luisteren naar mijn lichaam, voel wat het nodig heeft en wat juist niet. Ik heb geleerd dat mijn lichaam oké is zoals het is en dat het niet belangrijk is hoe diep of ver je in een houding kunt.
Dat ik mijn lichaam dankbaar mag zijn voor wat het allemaal voor me deed en doet. En ik ben zo blij dat ik weer in contact sta met mijn lichaam! Ik ben trots op wie ik ben!
Lonneke Sloetjes – 30 jaar – topsporter
Yin Yoga en flexibiliteit
Tijdens de eerste lockdown ben ik begonnen met het online volgen van yin yoga bij Bianca. Yin is voor mij thuiskomen bij mezelf. Online lessen is voor mij heel fijn met opgroeiende kinderen en een man die onregelmatig werkt. Ik plan het in wanneer het mij uitkomt. Yin is mijn rustpunt. Ik word er niet alleen rustig van maar ik kan ook zonder oordeel naar mezelf kijken. Ik word van yin flexibel, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Uit mijn hoofd terug in mijn lijf dat doet yin yoga voor mij.
Gerdienke – 39 jaar – medewerker zorgadministratie
Yin & Nidra en ontspanning
We kennen het allemaal….druk, doorgaan, bezig zijn en ondertussen ook nog blijven ademhalen. Lange tijd heb ik dit gedaan en op zich hoeft dat geen probleem te zijn maar het viel me op dat ik het steeds moeilijker vond om even de tijd voor mezelf te nemen. Vaak kwam ik uitgeblust thuis na een dag werken en thuis lag er ook weer werk en anders plofte ik vermoeid op de bank.
Onze dochter werd geboren, op werkvlak maakte ik een 180 graden switch en een goede vriendin tipte me om yin yoga bij Bianca te gaan doen. Het voelde alsof ik mezelf onderdompelde in een warm bad.
Yin yoga is míjn moment van de week. Inmiddels meerdere momenten in de week door het online yin aanbod van Bianca.
Bianca is een lerares met passie, die tijdens de lessen ook veel informatie deelt. Waar zijn de oefeningen goed voor, welke lichaamsdelen en meridianen stimuleer je en ook dat de rusthoudingen tussendoor van grote waarde zijn. Ze weet waar ze het over heeft en elke les is van begin tot eind interessant.
En dan de Yoga Nidra, ook wel de slaap van de yogi genoemd. Zo relaxt, zinvol en voor mij persoonlijk het moment van de dag als ik mijn werk aan de kant leg. Zoiets als een powernap waarbij je wakker blijft. Het valt eigenlijk niet uit te leggen, je moet het echt ervaren. Gewoon helemaal zen, lichaam, geest en ademhaling en nadien ben je helder en energiek.
Ik ben fan van Yin Yoga en Yoga Nidra!
Myrthe – 33 jaar – Projectleider arbeidsparticipatie